Psihološkinja: Januarska depresija nije mit, vežbajte sat vremena dnevno

Postpraznična depresija nije mit, a treća nedelja januara nas, nažalost, suočava sa neostvarenim velikim očekivanjima koja sebi nametnemo na početku godine, rekla je na tribini "Kafa sa psihologom" psihološkinja Ana Vlajković, navodeći da ta vrsta depresije traje najviše dve nedelje, a da u većini slučajeva prolazi bez terapije.

Prema njenom viđenju, u situaciji postprazniče depresije, koja je zapravo neka vrsta melanholije, ljudi mogu primeniti neke tehnike samopomoći.

"Prva stvar koju svi moramo da uradimo je da se pokrenemo, ali ne tako što ćemo samo da pravimo planove nego što ćemo da se prošetamo, odemo na trening il neku drugu aktivnost koja vam odgovara", rekla je Vlajković.

Psihološkinja je objasnila da je mentalno zdravlje neophodno da se svaki dan uključi sat vremena fizičke aktivnosti, a da su izgovori da zbog vrste i obima posla to nemoguće apsolutno neprihvatljivi.

"Vrlo često sa klijentima koji imaju dijagnostifikovanu depresiju radim na disciplini, oni moraju da brinu o svom telu, iako mrzim reč 'moramo'. To je nešto što nas izvlači iz učmalosti i manjka motivacije", navela je Vlajković.

Januar kao detoks

Psihološkinja Vlajković kaže da istraživanja koja se sprovode od osamdsetih godina pokazuju da manji broj ljudi traži psihoterapiju i druge vrste psihološke podrške.

"Kako prođe dve nedelje od novogodišnjih praznika, tako počinje nagli skok prijema u psihijatrijske ustanove i potreba za psihoterapijom", istakla je Vlajković.

Govoreći o postprazničnim sistemima samopomoći, ona je objasnila da je neophodno telu dati period odmora od velike količine alkohola i kalorične hrane i da je to novi koncept koji terapeuti nazivaju "suvi januar".

"Januar je mesec kada se ne pije alkohol i to je, zapravo, neka vrsta detoksa organizma jer nam je to potrebno nakon perioda u kome je svega bilo previše da bi se lakše vratili u normalne tokove života", naglasila je Vlajković.

Lekovi nikako na svoju ruku

Normalno je biti tužan i potpuno je prirodno da vas nekad melanholija ovlada, rekla je Vlajković i ukazala da u nekim situacijama to može da bude i lekovito jer se kroz takve periode "emocije pročiste". Isto tako, stanjima u kojima dođe do melanholije nije nenormalno da ljudi imaju manju potrebu za kontakt sa ljudima, ali da kad to pređe u "osećaj suvišnosti u društvu" svakako treba potražiti pomoć psihoterapeuta, objasnila je Vlajković.

Na pitanje o riziku uzimanja antidepresiva na "svoju ruku", Vlajković je rekla kako je to "apsolutno nedopustivo i opasno" jer antidepresivi i anksiolitici ne deluju isto na sve, a kod nekih ljudi mogu da proizvedu i kontraefekte.

"To što je nekome neki lek pomogao to ne znači da će pomoći nekom drugom. Antidepresive i anksiolitike nikako ne treba uzimati bez lekarskog recepta", upozorila je Vlajković.

Ona je objasnila da psihoterapeuti u praksi sarađuju sa psihijatrima i čim uoče da je nekome potrebna terapija medikamentima reaguju zajedno.

"Često klijenti odbijaju terapiju medikamentima, a nemoguće je sa depresivnim klijentom nmoguće je raditi psihoterapiju jer je potrebno da prvo dobije farmako terapiju da bi mogao da pristupi svojim osećanjima", obrazložila je Vlajković.